bola mnie

Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]

Cześć, chciałybym się poradzić w kwestii treningu. Moim głównym celem jest podciąganie na drążku podchwytem (aktualnie 17, cel 30) i to on ma priorytet w ćwiczeniach, podciągam się 4-5 razy w tygodniu, dodając do tego trening FBW, głównie kalistenika. Czy mogę dodać do treningu uginanie z hantlami na biceps czy to będzie za dużo? W kwestii tego [...]

no ok, bo jedyne co mnie drażni to zbytnia retencja wlasnie wody i tego wole unikać jak ognia i podobno master tez dobry by był, mozna tesc+deca+master i wbijac wszystko w jednej pompce? bo jakąś dupe mam unerwioną bolą wbicia coraz bardziej :D Cabaser ogarne sobie razem z środkami na dalej, teraz wlasnie chcialem chociaz do zimy [...]

Forma na kozaku :-)) Tricek gruby i pelny. Mowisz ze waski wycisk pomogl Ci tak dobrze rozwinac? Bede musial na masie troche poprobowac bo przy Francuzie bola juz lokcie powoli. Szama jak zwykle level Expert %-) Nalesniki pizze makarony, masakra ale musze to jakos przetrzymac :-)) Ciagi dla mnie wygladaja solidnie ale swiatlo slabe strasznie. A [...]

Nooo, powiem szczerze że dawno takich domsów nie miałem jak po wczorajszym treningu. Objętość zrobiła robotę, bo tylko łydki mnie nie bolą. Uda przód w miarę, ale tył uda i dupsko boli konkretnie. Trzeba od czasu do czasu powtórzyć taki trening :-)).

Ja mam dziwną blokadę psychiczną na duże ciężary. Jestem drobnokościsty i obawiam się, że któregoś dnia te moje gnatki popękają. Jak poszaleję z ciężarami to mnie kości po nocach bolą, że spać nie mogę i na treningach zjeżdżam z ciężarem do 50-60%. Dobra pomarudziłem to teraz uzupełnię dziennik z treningu ;-)

dzisiaj: Na śniadanie serniczek proteinowy, a potem trening nagrałam martwy ciąg i proszę o ocenę. przodem troche kijowo, ale inaczej się nie dało. Trochę już ćwiczę, ale nigdy tak porządnie się nie brałam za klasyczny martwy ciągl, raczej inne odmiany. Ogólnie mam problem z piszczelami, strasznie mnie bolą jak dotykam sztangą i mam potem [...]

to były naleśniki z mąki pszennej oraz pszennej razowej- z przewagą tej drugiej. W środku serek chrzanowy Almette, łosoś wędzony i sałata, proste ale bardzo smaczne :-) we wtorek trening: 1.rdl z hatlami 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 [...]

To tak jak u mnie gorna czesc nog 4 - 5 cm i czasem bola jak by mialu stan zapalny... ale mi osobiscie pomaga tabs voltarenu i codeiny ... bol raz dwa znika

Byłam dziś na treningu bardzo niechętnie, nie mam nastroju ani siły ale pal licho trening, fotki są! |-) Po podrywie z lewarkiem myślałam, że już nic mnie nie zaskoczy ale dziś w połowie treningu usłyszałam, że ślicznie pachnę i jakich perfum używam %-)}:-(|-) Tydzień VIII 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 1x12 10x23kg 10x24kg 10x23kg [...]

[...] 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg 6x67,5kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg Bardzo bolały mnie pośladki po bułgarach i BG, dziś zresztą nadal bolą 3.Wyciskanie hantli skos 4*10 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x8kg) 10x(2x8kg) [...]

Witam mam mały problem z bólem (ciągniecie , drętwienie bol kosi stawów) nadgarstków oraz dłoni lecz po stronie zewnętrznej ten bol narasta i teraz tez od kilkunastu dni tez bolą mnie stopy przy zginaniu kucaniu ciągnący ból od kostki do przegubu stopy nie wiem czy jest on spowodowany tym ze mam problemy neurologiczne [...]

[...] się strzał i cypek raz jeszcze tym razem ten sam rzadki, bezbarwny olej co w propie - działanie tak samo bez zastrzerzeń z tym, że ten mieszany w pompce z propem mocniej bolał po szocie niz mix z poprzedników ( po ok 12-24 godzinach ) ale nadal po strzale w udo przysiady nie były problemem :) Szczera opinia bez pimpu bo to pierwszy [...]

26.03.2018 DT Zdecydowanie przesadziłam z długością treningu - chyba mam PR:) Bardzo chce mi się już zmienić plan - tzn. główne (wiosło i GM) zostają, ale akscesoryjne zmieniam. Pozegnałam się dzisiaj w dobrym stylu z sciąganiem linki wyciagu w poziomie i z bramą. Coś sobie wymyślę - obmacałam maszyny - podobała mi się ta na wyciskanie siedząc, na [...]

Tzn u mnie e2 lepiej jak jest między 2 5-35pg tylko ciężko jest mi ustalić dawkę ia bo już leci symex 1/8 tab e4d teraz dzień przed iniekcja a test enant 100mg e3.5d jest ok 2dni po zażyciu ia konar i libido szaleje samoczynne wzwody mam czyli ok lecz jeśli znów e2 będę miał na poziomie 20pg to będę brał 1/16 symexu bo maszynka do leków udało mi [...]

tak suplementacja. Przy wykrokach bolą mnie kolana,częśc jakby centralna rzepki i cześci boczne.. mam wrazenie jakby cos mi sie tam chcialo odkleić od integralnej calosci. Wogole mam wrazenie ze anatomia moja jakos mi utrudnia robienie wykrokow w taki idealny sposob jak wydaje mi sie ze powinno sie robic. Nie trzymam idealnie prostej lini toru, [...]

W ramach bonusu, zamiast postojòwek, kabosiady. Apropos, Kabo, przemyśl na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. Czyli co proponujesz ;-)? Kabo, gdzie ja się tam nadaję do [...]

W ramach bonusu, zamiast postojòwek, kabosiady. Apropos, Kabo, przemyśl na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. Czyli co proponujesz ;-)?

[...] się strzał i cypek raz jeszcze tym razem ten sam rzadki, bezbarwny olej co w propie - działanie tak samo bez zastrzerzeń z tym, że ten mieszany w pompce z propem mocniej bolał po szocie niz mix z poprzedników ( po ok 12-24 godzinach ) ale nadal po strzale w udo przysiady nie były problemem :) Szczera opinia bez pimpu bo to pierwszy [...]

U mnie dziś barki, pośladki i łydki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12/8 + 1x12 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 3x30/20 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/18 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na ławce 3x15 + 7. [...]